4-Wochen Programm

Der weibliche Körper unterliegt von Natur aus starken Hormon-schwankungen. Stress- und Zyklusbedingt sind hier spezielle Phasen zu nutzen, um das Training besonders effektiv zu gestalten. Auch die Auswahl der Lebensmittel spielt hormonbedingt eine große Rolle, wenn es um das Thema Fettabbau geht. Wie dieses Zusammenspiel funktioniert und wie sich unsere körpereigenen Hormone am besten nutzen lassen, um gewünschte Effekte zu erziehlen, das lernen Sie in diesen 4 Wochen Coaching. Dieses Program richtet sich besonders an Frauen die bewusst mit ihrem Zyklus arbeiten (wollen) sowie an Frauen vor- bzw. in der Menopause und Mütter, die z.B. nach der Geburt ihren Hormonhaushalt stabilisieren und körpereigene Hormone nutzen wollen, um den "Babyspeck" zu verlieren. 

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ALL-IN-PAKET:​

• 1 Anamnese & Kick-off Call ("Training & Hormone") 

• IST-Analyse (3-Tages-Tracking)

• 2 Zoom Meetings ("Ernährung & Hormone", "Stressmanagement & Fettverbrennung")

• Ernährungsstrategie, unter Berücksichtigung der individuellen Hormonlage

• Entwicklung einer individuellen Trainingsstrategie, mit kurzen und effektiven MicroWorkouts

• 4-Wochen Trainingsplan inkl. Trainingsvideos, entsprechend der individuellen Hormonlage/ des individuellen Zyklus

• 4 Check-In Calls

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ERNÄHRUNGS-PAKET:​

• Anamnesebogen und IST-Analyse (3-Tages-Tracking)

• 2 Zoom Meetings ("Ernährung & Hormone", "Stressmanagement & Fettverbrennung")

• Ernährungsstrategie, unter Berücksichtigung der individuellen Hormonlage

• 4 Check-In Calls

 

TRAININGS-PAKET:​

• 1 Anamnese & Kick-off Call ("Training & Hormone") 

• Entwicklung einer individuellen Trainingsstrategie, mit kurzen und effektiven MicroWorkouts

• 4-Wochen Trainingsplan inkl. Trainingsvideos, entsprechend der individuellen Hormonlage/ des individuellen Zyklus

• 3 Check-In Calls

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FINDEN SIE IHRE GANZ EIGENE BALANCE WIEDER!

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